Регулярное засыпание в часы глубокой ночи способно создавать серьезную дополнительную нагрузку на сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
К такому выводу пришла группа ученых, представляющих Американскую кардиологическую ассоциацию, проанализировавшая обширный массив сведений из британского биобанка, охватывающий более трехсот тысяч взрослых жителей.
Публикация в специализированном кардиологическом издании раскрывает устойчивую взаимосвязь между режимом сна и состоянием здоровья. Согласно полученным данным, у лиц среднего и пожилого возраста, чья природная склонность к активности проявляется в вечернее и ночное время, показатели сердечно-сосудистого благополучия в среднем ниже, чем у приверженцев раннего подъема. Для людей, которых условно называют совами, опасность возникновения острого инфаркта или мозгового инсульта возрастает примерно на шестнадцать процентов. При этом вероятность демонстрировать в целом неудовлетворительный уровень здоровья сердца и сосудов у них почти на восемьдесят процентов выше по сравнению с группой промежуточного хронотипа. Наиболее выраженной эта закономерность оказалась среди женщин, принявших участие в исследовании.
В ходе научной работы всех добровольцев разделили на три категории в соответствии с их индивидуальными суточными предпочтениями: утренние, вечерние и нейтральные типы. Комплексная оценка их физического состояния проводилась по специально разработанной шкале, учитывающей множество параметров. В эту шкалу вошли качество и продолжительность ночного отдыха, особенности ежедневного рациона, уровень двигательной активности, наличие или отсутствие табачной зависимости, а также ключевые клинические показатели, такие как артериальное давление и концентрация холестерина в крови.
Авторы исследования обращают особое внимание на тот факт, что основную угрозу представляют не внутренние биологические ритмы сами по себе. Сердечно-сосудистую систему постепенно разрушают поведенческие модели, традиционно сопровождающие поздний образ жизни. Среди любителей бодрствовать глубокой ночью статистически чаще наблюдается хронический недосып, пристрастие к сигаретам, нерегулярные приемы пищи и общая хаотичность распорядка дня. Совокупность этих факторов и ведет к медленному, но верному ухудшению состояния сердца и сосудов.
Тем не менее, принадлежность к вечернему хронотипу отнюдь не следует считать окончательным и бесповоротным диагнозом. Врачи-кардиологи уверены, что негативный сценарий можно скорректировать. Последовательно налаживая качество ночного сна, полностью отказавшись от курения, пересмотрев пищевые привычки в сторону большей сбалансированности и обеспечив организму постоянную умеренную нагрузку, даже закоренелый полуночник может существенно уменьшить риски для своего здоровья. В будущем учет индивидуальных суточных ритмов может войти в практику персональных профилактических программ, направленных на предупреждение сердечных заболеваний.
Ученые также отмечают определенные границы применимости своих выводов. Большинство участников исследования имели европейское происхождение и изначально не жаловались на серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, определение хронотипа проводилось однократно, на основе ответов в анкетах. Несмотря на эти ограничения, собранные доказательства убедительно свидетельствуют: устойчивый режим отхода ко сну и пробуждения оказывает самое прямое влияние на долгосрочное благополучие всей сердечно-сосудистой системы человека.
